Dicas para melhorar sua vida sexual


Dicas para melhorar sua vida sexual
Como desfrutar de mais gratificante Sex
Pontos Chave

Se o problema é grande ou pequeno, existem muitas coisas que você pode fazer para começar sua vida sexual de volta nos trilhos.
Comunicando-se com o seu parceiro, a manutenção de um estilo de vida saudável, valendo-se de alguns dos muitos excelentes materiais de auto-ajuda no mercado, e apenas se divertindo pode ajudá-lo a enfrentar tempos difíceis.

Beneficiando de uma vida sexual satisfatória

Dicas para melhorar sua vida sexual

Dicas para melhorar sua vida sexual

 

Sex. A palavra pode evocar um caleidoscópio de emoções. Do amor, emoção e ternura a saudade, ansiedade e decepção-as reações são tão variadas quanto as experiências sexuais si. Além do mais, muitas pessoas vão encontrar todas essas emoções e muitos outros no decorrer de uma vida sexual de várias décadas.

Mas o que é sexo, realmente?

Em um nível, o sexo é apenas mais uma função corporal impulsionado hormônio projetado para perpetuar a espécie. É claro, que vista estreito subestima a complexidade da resposta sexual humana. Além das forças bioquímicas no trabalho, suas experiências e expectativas ajudar a moldar a sua sexualidade. Sua compreensão de si mesmo como um ser sexual, seus pensamentos sobre o que constitui uma conexão sexual satisfatória, e seu relacionamento com seu parceiro são fatores-chave para a sua capacidade de desenvolver e manter uma vida sexual satisfatória.
Conversando com seu parceiro

Muitos casais têm dificuldade em falar sobre sexo, mesmo sob as melhores circunstâncias. Quando ocorrem problemas sexuais, sentimentos de dor, vergonha, culpa e ressentimento pode interromper conversa completamente. Porque uma boa comunicação é a base de um relacionamento saudável, estabelecendo um diálogo é o primeiro passo, não só para uma melhor vida sexual, mas também a uma ligação mais próxima emocional. Aqui estão algumas dicas para lidar com este assunto sensível.
Encontre o momento certo para falar

Existem dois tipos de conversas sexuais: o que você tem no quarto e os que você tem em outros lugares. É perfeitamente adequado para dizer ao seu parceiro que se sente bem no meio do ato sexual, mas é melhor esperar até que você esteja em um ambiente mais neutro para discutir questões maiores, tais como o desejo sexual não correspondência ou problemas de orgasmo.
Evite criticar

Sugestões Couch em termos positivos, como: “Eu realmente adoro quando você tocar no meu cabelo levemente dessa forma”, ao invés de focar os aspectos negativos. Aproxime-se de uma questão sexual como um problema a ser resolvido em conjunto, em vez de um exercício de atribuição de culpa.
Confie no seu parceiro sobre mudanças em seu corpo

Se as ondas de calor estão mantendo-se durante a noite ou a menopausa tem feito a sua seca vagina, fale com o seu parceiro sobre essas coisas. É muito melhor que ele sabe o que realmente está acontecendo, em vez de interpretar essas mudanças físicas como falta de interesse. Da mesma forma, se você é um homem e você não conseguir uma ereção apenas a partir do pensamento de sexo, mostrar o seu parceiro como estimulá-lo, em vez de deixá-la acreditar que ela não é atraente o suficiente para despertar mais de você.
Ser honesto

Você pode pensar que você está protegendo os sentimentos do seu parceiro por fingir um orgasmo, mas na realidade você está começando a descer uma ladeira escorregadia. Tão desafiador quanto é para falar sobre qualquer problema sexual, os foguetes de nível de dificuldade, uma vez que o problema seja enterrado sob anos de mentiras, mágoa e ressentimento.
Não equiparar amor com o desempenho sexual

Criar uma atmosfera de carinho e ternura; tocar e beijar muitas vezes. Não se culpe ou o seu parceiro para as suas dificuldades sexuais. Foco em vez de manter a intimidade física e emocional em seu relacionamento. Para os casais mais velhos, outro assunto potencialmente sensível que vale a pena discutir é o que vai acontecer depois de um parceiro morre. Nos casais que gostam de uma vida sexual saudável, o parceiro sobrevivente provavelmente vai querer procurar um novo parceiro. Expressando a sua abertura para essa possibilidade, enquanto você ainda estão vivos provavelmente vai aliviar a culpa e tornar o processo menos difícil para o parceiro sobrevivente mais tarde.
Usando estratégias de auto-ajuda

Tratamento de problemas sexuais é mais fácil agora do que nunca. Medicamentos revolucionários e terapeutas sexuais profissionais estão lá, se você precisar deles. Mas você pode ser capaz de resolver problemas sexuais menores, fazendo alguns ajustes no seu estilo de vida amorosa. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar em casa.
Eduque-se

A abundância de bons materiais de auto-ajuda estão disponíveis para cada tipo de problema sexual. Navegar na Internet ou em qualquer livraria local, escolher algumas recursos que se aplicam a você, e usá-los para ajudar você e seu parceiro se informar melhor sobre o problema. Se falar diretamente é muito difícil, você e seu parceiro pode sublinhar passagens que lhe agrade particularmente e mostrá-los um ao outro.
Questões de privacidade e uso da Internet

A Internet é uma fonte valiosa de todos os tipos de informações, incluindo livros e outros produtos (como brinquedos sexuais) que podem melhorar sua vida sexual. Embora possa ser óbvio, nunca usar o computador no local de trabalho para fazer essas pesquisas, para evitar a potencial embaraço com o seu empregador, que é provavelmente capaz de acompanhar o seu histórico de pesquisa. Pessoas que se sentem pouco à vontade mesmo sobre o uso de seus computadores domésticos e cartões de crédito para solicitar informações ou produtos relacionados a sexo on-line pode ser capaz de encontrar uma loja próxima (especialmente nas grandes cidades) e pagar com dinheiro.
Dê-se tempo

Como você idade, suas respostas sexuais abrandar. Você e seu parceiro pode melhorar suas chances de sucesso por encontrar, um ambiente tranquilo, confortável sem interrupção para o sexo. Além disso, entendemos que as mudanças físicas no seu corpo significa que você vai precisar de mais tempo para se excitar e atingir o orgasmo. Quando você pensa sobre isso, passar mais tempo fazendo sexo não é uma coisa ruim; trabalhar essas necessidades físicas em sua rotina de fazer amor pode abrir as portas para um novo tipo de experiência sexual.
Use lubrificaçãourlDicas para melhorar sua vida sexual

Muitas vezes, a secura vaginal, que começa na perimenopausa pode ser facilmente corrigido com líquidos e géis lubrificantes. Use-os livremente para evitar o sexo-a dolorosa problema que pode evoluir para a sinalização de libido e crescentes tensões de relacionamento. Quando lubrificantes não funcionam mais, discutir outras opções com o seu médico.
Manter afeição física

Mesmo se você estiver cansado, tenso, ou chateado com o problema, engajar-se em beijos e afago é essencial para manter um vínculo emocional e físico.
Prática tocar

As técnicas de focalização de sensações que terapeutas sexuais usa pode ajudá-lo a restabelecer a intimidade física sem se sentir pressionado. Muitos livros de auto-ajuda e vídeos educativos oferecer variações sobre estes exercícios. Você também pode querer perguntar ao seu parceiro a tocá-lo de uma forma que ele ou ela gostaria de ser tocado. Isto lhe dará uma melhor noção de quanta pressão, de suave para empresa, você deve usar.
Experimente diferentes posições

O desenvolvimento de um repertório de diferentes posições sexuais não só acrescenta interesse para o ato sexual, mas também pode ajudar a superar os problemas. Por exemplo, o aumento da estimulação do ponto G, que ocorre quando um homem entra em seu parceiro de trás pode ajudar o orgasmo mulher alcance.
O ponto G

O ponto G, ou Grafenberg local, em homenagem ao ginecologista, que primeiro identificou-lo, é um monte de tecido esponjoso super-sensível localizado dentro do teto da vagina, logo na entrada. Estimulação adequada do ponto G pode produzir orgasmos intensos. Devido à sua localização de difícil alcance e o fato de que ele é estimulado com mais sucesso manualmente, o ponto G não é rotineiramente ativado para a maioria das mulheres durante a relação sexual vaginal. Enquanto isso levou alguns céticos a duvidar de sua existência, a pesquisa demonstrou que um tipo diferente de tecido não existe neste local.

Você deve estar sexualmente excitado para ser capaz de localizar o ponto G. Para encontrá-lo, tente esfregar o dedo em um movimento acenando ao longo do telhado de sua vagina, enquanto você está em um de cócoras ou sentada, ou ter o seu parceiro de massagens na superfície superior da vagina, até notar uma área particularmente sensível. Algumas mulheres tendem a ser mais sensível e pode encontrar o local com facilidade, mas para outros é difícil.

Se você não pode facilmente localizá-lo, você não deve se preocupar. Durante a relação sexual, muitas mulheres sentem que o ponto G pode ser mais facilmente estimulado quando o homem entra por trás. Para os casais que lidam com problemas de ereção, o jogo envolvendo o ponto G pode ser uma adição positiva para o ato sexual.

Estimulação oral do clitóris, combinadas com estimulação manual do ponto G pode dar a uma mulher um orgasmo muito intenso.
Anote suas fantasias

Este exercício pode ajudá-lo a explorar as possíveis atividades que você acha que pode ser um turn-on para você ou seu parceiro. Tente pensar de uma experiência ou um filme que você despertou e, em seguida, compartilhar a sua memória com o seu parceiro. Isso é especialmente útil para pessoas com baixo desejo.
Faça exercícios de Kegel

Tanto os homens como as mulheres podem melhorar a sua aptidão sexual por exercerem os seus músculos do assoalho pélvico. Para fazer estes exercícios, aperte o músculo que você usaria se estivesse tentando parar de urina no meio do caminho. Mantenha a contração por dois ou três segundos e solte. Repita 10 vezes. Tente fazer cinco jogos por dia. Estes exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, durante a condução, sentado em sua mesa, ou em pé em uma fila do caixa. Em casa, as mulheres podem usar pesos vaginais para adicionar resistência muscular. Fale com o seu médico ou um terapeuta sexual sobre onde obter essas e como usá-los.
Tente relaxar

Faça algo calmante juntos antes de ter relações sexuais, como jogar um jogo ou sair para um jantar agradável. Ou tente técnicas de relaxamento, tais como exercícios de respiração profunda ou yoga.
Usar um vibrador

Este dispositivo pode ajudar a mulher a aprender sobre sua própria resposta sexual e permitir que ela para mostrar o seu parceiro o que ela gosta.
Não desista

Se nenhum de seus esforços parecem funcionar, não desistir da esperança. O seu médico muitas vezes pode determinar a causa do seu problema sexual e pode ser capaz de identificar tratamentos eficazes. Ele ou ela também pode colocá-lo em contato com um terapeuta sexual, que pode ajudá-lo a explorar questões que podem ser em pé no caminho de uma vida sexual satisfatória.
Manter uma boa saúde

Seu bem-estar sexual anda de mãos dadas com a sua saúde mental, física e emocional geral. Portanto, os mesmos hábitos saudáveis ​​você depende para manter seu corpo em forma também podem moldar a sua vida sexual.
O exercício, exercício, exercício

A atividade física é, em primeiro lugar entre os comportamentos saudáveis ​​que podem melhorar o seu funcionamento sexual. Porque excitação física depende muito bom fluxo sanguíneo, o exercício aeróbico (que fortalece o coração e os vasos sanguíneos) é crucial. E o exercício oferece uma riqueza de outros benefícios para a saúde, a partir de protelando doenças cardíacas, osteoporose e alguns tipos de câncer para melhorar seu humor e ajudá-lo a obter uma melhor noite de sono. Além disso, não se esqueça de incluir o treinamento de força.
Não fume

Fumar contribui para a doença vascular periférica, o que afecta o fluxo de sangue para o pénis, clitóris, e os tecidos vaginais. Além disso, as mulheres que fumam tendem a ir até a menopausa dois anos antes do que suas contrapartes não-fumantes. Se precisar de ajuda para parar de fumar, tente goma de nicotina ou adesivos ou pergunte ao seu médico sobre a bupropiona drogas (Zyban) ou vareniclina (Champix).
Use álcool com moderação

Alguns homens com disfunção erétil ter que encontrar uma bebida pode ajudá-los a relaxar, mas o uso pesado de álcool pode piorar a situação. O álcool pode inibir reflexos sexuais por entorpecer o sistema nervoso central. Ingestão de grandes quantidades durante um longo período pode causar danos ao fígado, levando a um aumento na produção de estrogénios em homens. Nas mulheres, o álcool pode provocar ondas de calor e interromper o sono, agravando os problemas já presente na menopausa.
Coma direito

Overindulgence em alimentos gordurosos leva a níveis altos de colesterol e obesidade ambos os-principais fatores de risco para doença cardiovascular. Além disso, o excesso de peso pode promover uma imagem pobre do corpo e letargia. O aumento da libido é muitas vezes uma vantagem de perder os quilos extras.
Use-o ou perca-o

Quando o estrogênio cai na menopausa, as paredes vaginais perder alguma da sua elasticidade. Você pode retardar o processo e mesmo revertê-la por meio da atividade sexual. Se a relação sexual não é uma opção, a masturbação é tão eficaz, embora para as mulheres, este é mais eficaz se você usar um vibrador ou dildo (um objeto semelhante a um pênis) para ajudar a alongar a vagina. Para os homens, longos períodos sem uma ereção pode privar o pênis de uma porção do sangue rico em oxigênio que necessita para manter um bom funcionamento sexual. Como resultado, algo semelhante a tecido cicatricial se desenvolve em células musculares, o que interfere com a capacidade do pénis para expandir quando o fluxo sanguíneo é aumentado.
Colocar a diversão de volta para o sexo

Mesmo no melhor relacionamento, o sexo pode se tornar ho-hum depois de um certo número de anos. Com um pouco de imaginação, você pode reacender a centelha.
Seja aventureiro

Talvez você nunca tenha tido relações sexuais no chão da sala de estar ou em um lugar isolado na floresta; agora pode ser o momento de experimentar. Ou tente explorar livros eróticos e filmes. Mesmo apenas o sentimento de maldade que você recebe de aluguel de um filme pornô pode fazer você se sentir brincalhão.
Seja sensual

Criar um ambiente para fazer amor que agrada a todos os cinco de seus sentidos. Concentre-se na sensação de seda contra a sua pele, a batida de uma música de jazz, o cheiro perfumado de flores ao redor da sala, o foco suave de velas, e o sabor de fruta madura, suculenta. Use essa consciência sensual aumentou quando fazer amor com seu parceiro.
Seja brincalhão

Deixe bilhetes de amor no bolso de seu parceiro para ele ou ela para encontrar mais tarde. Tome um banho de espuma-a sensação de calor aconchegante que você tem quando você sair da banheira pode ser um grande lead-in para o sexo. Fazer Cócegas. Laugh.
Seja criativo

Expandir seu repertório sexual e variam seus scripts. Por exemplo, se você está acostumado a fazer amor na noite de sábado, escolha manhã de domingo em seu lugar. Experiência com novos cargos e atividades. Tente brinquedos sexuais e lingerie sexy, se você nunca viu antes.
Seja românticoDicaspara melhorar sua vida sexual

Leia a poesia para o outro debaixo de uma árvore em uma encosta. Surpreenda-se com flores, quando não é uma ocasião especial. Planeje um dia em que tudo que você faz é ficar deitado na cama, falar e ser íntimo. A ferramenta mais importante que você tem à sua disposição é a sua atitude sobre a sexualidade. Armado com uma boa informação e uma perspectiva positiva, você deve ser capaz de manter uma vida sexual saudável por muitos anos vindouros.

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